robic sile

Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej, aby potem ją wyrzeźbić. Alucard podał tobie ćwiczenia wielostawowe - one najlepiej nadają się na masę i siłę. Żebu robić rzeźbę, trzeba dużo pozmieniać (np. odpoczynki międzi seriami itp.)

[...] technika lezy. Bo poki co w poszukiwaniu odpowiedniej diety i ze wzgledow pogodowych trenuje w domu( nie jest to wymowka a raczej asertywnosc). I jedynie na glupiej lawce do brzuszkow moglbym robic skos w dol czy w gore a i tak bylby dziwny skos bo ona jest wygieta, dlatego robie plasko, normlanie na silowni troche inaczej ten trening wygladal.

Tak, archeologia stała się ostatnio naprawdę sławna ;) A tak do rzeczy - mam 15 lat i jestem uczniem PASW Żory. Jeśli mowa jest o trenerach - u nas jest o tyle fajnie, że na każdych zajęciach jakiś inny trener prowadzi zajęcia - każdy skupia się bardziej na czymś innym niż reszta, np jeden na technice, drugi na kondycji, trzeci na sile, czwarty [...]

a może taki plan na siłe, zaczerpniety chyba z jakiegoś wątku w sfd, może da rade na nim robić duże postępy 1. tydzień P-80%CM, 2 powtórzenia, 6serii W-80%CM,3p,6s C-80%CM,2p,6s 2. tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3. tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s [...]

[...] ze WL=35, pozniej WL = 40 itd... Jesli kiedys nie wykonasz 10 powt po kolejnym dodaniu ciezaru to robisz tydzien przerwy i zaczynasz od polowy maxa... po jakims czasie znowu sie na czyms "wylozysz", ale juz opisalem co robic: tydz przerwy i "cofka"... Jakies pytania? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 20:04:12

podsumowanie. jestem tu by pomagać i dzielić się wiedzą z innymi...tym co chcą i potrzebują ! nie mam ochoty ciągnąć tych przekomażanek,mówię to szczególnie do searme.z tego co napisałaś wiem o tobie już dostatecznie dużo.wystarczy mi to że trenujesz w swoim okresie największej aktywności 12 godzin tygodniowo.i tym się szczycisz?to mnie [...]

Zacząłem własnie studiować zaocznie, ale to w żaden sposób nie przeszkadza w treningach gdyż szkołę mam w co drugi weekend. Wiem, że jeśli się zacznie to najprawdopodobniej na jednej kuracji się nie skończy... a raczej na sobie nie ma co eksperymentować, tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy treningi MT w połączeniu z siłownią, dietą, dobrą [...]

Nie chodzi mi szczególnie o efekt wizualny tylko raczej o siłę bo siłowo odstają te partie od reszty. Przez co np nie mogę robić MC, Wyciskania, Wiosłowania itd na maks możliwości bo przez to że mi chwyt puszcza technika się łamie w paskach wiosłuje ciężarem o 20kg większym niż bez z lepszą techniką. Dodając każdy kg na sztange w ćwiczeniach pull [...]

na siłowni można robić zarówno siłę dynamiczną jak i statyczną, więc jeśli uprawiasz parkour to wielostawowe złożone ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg będą jak znalazł, do jego podrzuty rwania itp. Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-08 22:00:43

Mam odmienne zdanie bo od ja zaczynałem ćwiczyć to też za dużo nie ważyłem i stosowałem ten trening co teraz!Jeśli zrobi plecy i bęzie po nich robił biceps i przykładowo po dwóch ćwiczeniach będzie miał dosyć to przecież nikt mu na siłe nie karze robić trzeciego ale po dwóch czy trzech miesiącach będzie już potrzebował trzeciego ćwiczenia!I taki [...]

Trening siłowy robię chu... ponieważ jestem taki słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić [...]

s.m.p.a. napisałem jak kazałes :) móglbyś teraz jakoś pomoć co kiedy brać? Biniu szukałem tje gazety żeby gdzieś kupić ale nie mogłem znaleść przeczytałem ten artykuł na internecie. Więc dieta na mase trening na siłe mam rozumieć? A ten trening co wstawiłęm dalej robić czy coś zmienić? Bo w tym artykule są przyrządy których w domu nie mam. [...]

Rapper: mety napewno nie wezme, nad propem myslalem i mysle, choc przyznam ze nie ma mi kto robic strzalow, a nie jestem przekonany do robienia tego samemu. BadMad: Waga- 71kg, Wzrost 166cm :/, lapa 36 (przy tym wzroscie nie wyglada to najgorzej). Ale tak jak mowie, zalezy mi teraz na sile i definicji. Pozdrawiam

jaki trening mogę obrać na klatkę, żeby ją poprawić. Dotychczas głównie cisnąłem siłę, żeby mieć pary na zawodach Płaska przedstawiała się tak: seria powtórzenie ciężar I 12x 60 II 10x 70 III 8x 80 IV 6x 90 V 4x 100 Trochę nie w temacie, ale pytam przy okazji, żeby [...]

Dobra a powiedz mi jeszcze jedną sprawę Ćwicząc np siłe wykonuje w pierwszej czy drugiej seri po 6 powtorzen a dałbym rade wykanac z 10. To mam zrobić te 6 z zapasem siły czy robic tyle abym nie mial siły wykonac ostatniego powtorzenia z poprawną techniką ?

Takie reklamowanie do potężnych przedsięwzięć nie należy Oczywiście, że chcielibyśmy zwiększać sprzedaż, jednak w naszym przypadku nie może być to priorytetem. Pierwszy powód podał Bajceps, zaraz na początku - ludzie bardziej niż wynalazki wolą sprawdzone rozwiązania, w lepszej cenie. Kolejny powód to dostępność surowców - niektóre są dość [...]

Dj Smalec-> wiadomo, że przez kilka pierwszych miesięcy(3-4) trenowałem na trochę większej ilości powtórzeń, zanim wszedłem na plany trójbojowe. Dodam tylko,że przysiady od razu na siłę jechałem, ale zacząłem je robić dopiero rok temu(nie miałem stojaków).

nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]

Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]

Już pisałem, trenujesz MMA - pewnie zależy Ci na poprawie wytrzymałości i siły funkcjonalnej. Lepiej wyjdziesz robiąc całe ciało na jednej sesji. Jak po jakimś czasie dojdziesz do wniosku, że chcesz zwiększyć masę/siłę, to zrobisz 2 x FBW + 1 x CF + bieganie. Co do połączeń partii, to jakie ciężkie ćwiczenia znasz z udziałem klaty, barków i trica [...]